Na Medida: Saciedade

Oláa meninas, tudo bem.?
Como prometi, depois de ter ficado um pouco ausente ao blog, estou cheia de novidades. Uma delas é o novo segmento de posts chamado Na Medida, que são voltados a nossa saúde e as nossas dietas e planos de emagrecimento.
No post de hoje trago pra vocês, dicas de alimentos que nos trazem sensação de saciedade por mais tempo, evitando que belisquemos porcarias no intervalo entre as refeições. Afinal nada melhor pra detonar a dieta do que aquela tal vontade (fominha) que nos dá no decorrer do dia. Então aí vai uma lista com 5 alimentos que nos ajudam nesse empreitada:

Banana Nanica
Consistente, repleta de fibras, vitaminas e mineirais que ajudam a regular o intestino e reforçam o sistema imunológico - como toda fruta- . Além de conter frutose, ou seja, é doce e pode nos ajudar na hora que bate aquela vontade de comer um doce.

Aveia

Esta é a queridinha dos nutricionistas e é indiscutivelmente eficiente, em ajudar a esqueçer a fome. Ja que a aveia contém betaglucana,  que funciona como uma esponja, esta fibra atrai água, infla e se torna uma espécie de "goma" que mantém nosso estomago cheio.

Feijão

É um alimento muito nutritivo, que contém um carboidrato muito resistente que leva um pouco mais de tempo para ser digerido. Além de ser uma ótima fonte de ferro, proteína e vitamina B que são aliados ao bom funcionamento do orgnismo.

Castanha do Pará

Sementes oleaginosas como as castanhas e as nozes, possuem dois tipos de gordura do bem - mono e poliinsaturadas- que são digeridas lentamente além de auxiliarem na redução do colesterol. Destaque especial para a Castanha do Pará, tipicamente brasileira, que segundo pesquisas possuem em uma unica unidade todo o selenio que precisamos consumir diariamente.

Ovo
Apesar de a gema conter gordura, o ovo é considerado um alimento magro e tem um grande efeito de saciedade comparado à outros alimentos.





BEIJO